사의사

혈압 관리에 관심 있는 분들이라면 ‘오메가3’를 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 생선 기름에서 추출한 이 성분이 혈관 건강에 좋다고 알려져 있는데, 정말로 혈압까지 낮추는 효과가 있을까요? 오늘은 연구 결과와 실제 사례를 토대로 오메가3와 혈압의 관계를 살펴보겠습니다. 오메가3와 혈관 건강의 연결고리오메가3 지방산(EPA, DHA)은 혈액 속 중성지방 수치를 낮추고 혈액을 묽게 하는 작용이 있습니다. 이 과정에서 혈관이 유연해지고 혈류 흐름이 개선되며, 결과적으로 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있죠.예를 들어 미국심장학회 보고서에서는 매일 일정량의 오메가3를 꾸준히 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 혈압 수치가 평균 2~4mmHg 낮아졌다는 결과가 있습니다. 수치만 보면 작아 보이지만, 고혈..

종합비타민은 식사 전후 언제 먹는 게 좋아요?하루 한 알이면 충분할 것 같은 종합비타민, 그런데 막상 복용하려고 하면 “언제 먹어야 할까?” 하는 의문이 생기죠. 식사 전, 혹은 식사 후 중 어느 쪽이 더 효과적일까요? 단순히 시간 차이 같지만, 흡수율과 부작용 여부에는 분명한 차이가 있습니다. 오늘은 종합비타민의 올바른 복용 시점을 짚어보고, 실제 생활에서 도움이 될 만한 팁까지 알려드릴게요. 종합비타민, 기본은 ‘식사 후’종합비타민에는 지용성(기름에 녹는) 비타민과 수용성(물에 녹는) 비타민이 모두 들어있습니다. 지용성 비타민(A, D, E, K)은 음식 속 지방과 함께 섭취해야 체내 흡수가 잘 이뤄집니다. 따라서 공복보다는 식사 직후 복용이 가장 이상적입니다.예를 들어 아침 식사 후 바로 먹으면 ..

갱년기는 신체적·정신적 변화를 동반하기 때문에 적절한 관리가 필요하다.특히 영양제 섭취는 호르몬 변화로 인한 불편함을 줄이고 생활의 질을 높이는 데 꼭 필요하다. 이 글을 통해 갱년기에 도움이 되는 주요 영양제를 확인할 수 있다.(갱년기에 도움되는 주요 영양제 관련 글 작성 후 이전글 삽입하기) 22 대표적인 갱년기 영양 성분👉 이 글에서는 갱년기에 필요한 영양소와 실제 추천 제품을 확인할 수 있다.갱년기에는 호르몬 균형이 무너지고 면역력이 저하되기 쉽다.따라서 특정 영양 성분을 보충해주는 것이 효과적이다. 영양소주요 효과추천 대상이소플라본(콩 추출물)여성호르몬(에스트로겐) 유사 작용, 안면홍조 완화여성 갱년기 초기칼슘 & 비타민D골다공증 예방, 뼈 건강 강화남녀 공통오메가3혈관 건강, 뇌 기능 개..