가장 많이 먹는 영양제 5종, 내게도 필요할까?

건강을 위해 영양제를 먹고 싶은데… 뭘 어떻게 먹어야 할지 모르겠다면

요즘 건강을 위해 영양제 하나쯤 챙기는 건 기본이죠. 하지만 막상 ‘어떤 영양제를, 얼마나, 왜 먹어야 하는지’ 물어보면 대답하기가 애매해집니다.

 

비타민 D, 오메가-3, 유산균, 철분, 멀티비타민… 이름은 익숙한데, 정작 내 몸에 꼭 필요한 건 뭔지, 어떻게 골라야 할지는 잘 모르겠다는 분들 많으시죠?

광고는 ‘이거 안 먹으면 건강에 문제 생긴다’고 하고, 지인은 ‘이거 먹고 피로가 싹 사라졌다’고 하고… 뭔가 안 챙기면 불안하고, 챙겨도 잘 모르겠고.

 

 

그래서 준비했습니다.

 

 

이번 시리즈에서는 가장 많이 찾는 5가지 대표 영양제—

• ☀️ 비타민 D
• 🐟 오메가-3
• 🩸 철분
• 🦠 유산균 (프로바이오틱스)
• 🌈 멀티비타민

이 다섯 가지를 하나씩 다뤄보며,

누가 먹어야 하고, 누가 굳이 안 먹어도 되는지

어떤 증상이나 상황일 때 도움이 되는지

실제로 효과를 보려면 어떻게 복용해야 하는지

명확하게 풀어드릴 예정입니다.

 

영양제를 먹기 전에 꼭 기억해두세요

• 영양제는 누구나 무조건 먹는 ‘건강 보험’이 아닙니다.
• 상황에 따라 ‘먹지 않는 게 더 나은’ 경우도 있어요.
• 자신의 식습관, 생활 패턴, 증상에 맞게 선택하는 게 핵심입니다.

앞으로 이어질 글에서 하나씩 차근차근 알려드릴게요. 내 몸에 맞는 영양제를 찾는 여정, 지금부터 시작해볼까요?

 

다음 글에서는 첫 번째 영양제, ‘비타민 D’를 다뤄볼게요.

햇빛만으로 충분하다는 말, 정말 믿어도 될까요?