영양제 가이드 · 2026. 7. 27 영양제는 "무엇을 먹느냐"만큼 "언제 먹느냐"가 흡수율을 좌우합니다. 지용성 비타민은 식사와 함께, 철분은 공복에 — 이 원리만 알면 같은 영양제로 더 나은 효과를 기대할 수 있습니다. 시간대별로 한 번에 정리했습니다. 🩺 핵심 요약 기름에 녹는 것(비타민D·오메가3)은 밥과 함께, 철분은 공복, 마그네슘은 저녁, 유산균은 공복이 기본 원칙입니다. 1. 시간대별 정리표 시간영양제이유 아침 공복유산균, 철분위산·음식 간섭이 적을 때 흡수 유리 아침 식후비타민B군, 비타민C에너지 대사 관여 — 하루 활동 전에 점심·저녁 식후비타민D, 오메가3, 루테인지용성 — 식사 지방과 함께 흡수 저녁~취침 전마..