2026. 8. 21 · 건강검진·의학상식 어깨가 돌덩이 같다는 말, 과장이 아닙니다. 하루 종일 화면을 보고 냉방 아래 앉아 있으면 목과 어깨는 계속 같은 자세로 버팁니다. 문제는 대처 순서입니다. 파스부터 붙일지, 스트레칭을 할지, 병원에 갈지. 순서를 정하는 기준을 정리했습니다. 🩺 핵심 요약 ① 단순 근육 피로면 움직임이 먼저, 파스는 보조 ② 팔 저림·힘 빠짐이 있으면 근육 문제가 아닐 수 있습니다 ③ 2주 넘게 그대로거나 밤에 더 아프면 진료 대상 1. 왜 하필 목과 어깨일까 머리 무게는 성인 기준 대략 5kg 안팎입니다. 그런데 고개를 앞으로 숙일수록 목뼈가 받는 부담은 그보다 훨씬 커집니다. 지렛대 원리 때문입니다. 팔을 몸 앞으로 뻗어 물건을 들..